Llevar una dieta nutritiva es una de las muchas elecciones diarias de estilo de vida que pueden tener un impacto en nuestra salud, especialmente a medida que envejecemos.
Los investigadores siguieron a 2.765 adultos en el área de Chicago durante más de 5 años para ver si sus elecciones de estilo de vida estaban relacionadas con el riesgo de demencia de Alzheimer.
Buscaron específicamente estos 5 factores de estilo de vida saludable:
1) No fumar,
2) Al menos 150 minutos por semana de ejercicio,
3) Consumo de alcohol de bajo a moderado,
4) Seguir una dieta saludable inspirada en el Mediterráneo y
5) Participar en “actividades cognitivas” de la vida como leer, hacer manualidades, jugar y socializar.
En comparación con los adultos que siguieron 0 o 1 factor de estilo de vida saludable, el riesgo de demencia de Alzheimer fue un 37% menor en aquellos que siguieron 2 o 3 factores de estilo de vida saludable y un 60% menor en aquellos que siguieron 4 o 5 factores de estilo de vida saludable.
Neurología. 17 de junio de 2020; 10.1212 / WNL.0000000000009816. doi: 10.1212 / WNL.0000000000009816. (Dhana K y col.)
A mi me falta uno que no está ahí y es dormir 8 horas diarias.
Soy muy desvelada y tengo dificultad para conciliar el sueño,
pero bueno, seguiré tratando.